Racchetta da tennis: come scegliere? 6 consigli per non sbagliare

Come si è visto nell’approfondimento sul gomito del tennista, la scelta dell’attrezzatura giusta è fondamentale per evitare traumi. Per chi pratica tennis, “attrezzatura” significa principalmente racchetta. Nel tennis, la racchetta rappresenta un’estensione artificiale del nostro braccio. Come tale, ogni colpo e ogni movimento di questo strumento si riflette più o meno attutito sulla nostra struttura […]

4 domande a cui rispondere per scegliere le giuste scarpe da corsa: performance e protezione

Nel running, le scarpe sono l’unica “attrezzatura” necessaria per iniziare a correre. Uno degli errori più frequenti, che porta presto a traumi anche rilevanti (e non solo all’area del piede e della caviglia), è pensare che una scarpa vale l’altra. Molto spesso si parte con i primi allenamenti calzando un paio di vecchie scarpe da […]

5 errori da non commettere durante il riscaldamento per la pallavolo

Abbiamo già visto perché è tanto importante il riscaldamento in qualsiasi sport. La pallavolo non fa alcuna eccezione. Ma anche in fase di riscaldamento esistono alcune accortezze da prendere per massimizzare la qualità delle performance e, soprattutto, per scongiurare dolorosi e debilitanti infortuni che possono mettere la parola “fine” a una carriera sportiva o a […]

7 errori da evitare in palestra per un allenamento perfetto e senza rischi

L’allenamento in palestra è una delle attività fisiche più “democratiche” che ci siano. Non serve una particolare predisposizione, l’attrezzatura è tutta lì, è efficace e richiede poco tempo. Eppure, è un’attività che nasconde le proprie insidie, soprattutto quando non si è sufficientemente seguiti da un istruttore di fitness. Gli errori negli allenamenti in palestra sono […]

Hai voluto la bicicletta? Ecco gli 8 benefici del ciclismo

Ogni sport ha i propri benefici specifici e il ciclismo non fa differenza. Sapere quali sono i riflessi positivi di questa attività sul nostro corpo, può convincerci che vale la pena rispolverare la vecchia bicicletta e trovare il tempo per riprendere uno po’ di esercizio sul pedale. Dopo qualche pedalata non ci saranno più dubbi […]